Que ayuda al rejuvenecimiento de la función cerebral

El cerebro es como una computadora que regula las funciones del cuerpo y el sistema nervioso, una red que envía información a las partes del organismo, de acuerdo con el portal educativo KidsHealth.

Además, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos MedlinePlus, explicó que el cerebro está compuesto por más de mil millones de neuronas. Algunos grupos específicos de ellas trabajan en conjunto para dar la capacidad de razonar, experimentar sentimientos y comprender el mundo. También ayudan a recordar cantidades diversas de información.

Para cuidar el cerebro se debe tener una alimentación balanceada y sana a través de frutas, verduras, grasas, proteínas y carbohidratos, pero también es importante la ingesta de vitaminas para su buen funcionamiento, como la vitamina D, ya que la falta de esta en el cerebro “afecta a múltiples procesos cerebrales, incluido el funcionamiento cognitivo tanto en personas sin patologías crónicas como en sujetos que padezcan enfermedades neuropsiquiátricas”, según explicó en su portal web la Fundación Iberoamericana de Nutrición.

Además, es importante recurrir a plantas medicinales que ayuden al rejuvenecimiento del funcionamiento cerebral como lo es la centella asiática, ya que, según The Tampa Herald, “es esencial para combatir el envejecimiento prematuro, la falta de memoria y la desconcentración”.

La Universidad de Harvard recomienda el consumo de romero, pues Uma Naidoo, una psiquiatra nutricional de la Universidad y experta en cerebro, señaló, según el medio, que las investigaciones sobre la planta “respaldan las numerosas propiedades antioxidantes y protectoras del cerebro”.

Asimismo, agregó: “La investigación sobre los efectos terapéuticos del romero sugiere que el uso de la hierba y sus extractos puede ayudar a aliviar el dolor (analgesia) mientras actúa como un tónico para el sistema nervioso, aliviando los síntomas de estrés, depresión y ansiedad”.

Se recomienda comer frutas, verduras y granos integrales, elegir fuentes de proteína bajas en grasa, como pescado, fríjoles y carne de pollo sin piel. Asimismo, señaló que el alcohol puede causar confusión y pérdida de memoria, al igual que el consumo de drogas. Otros alimentos recomendados son: mango, uvas, plátano, peras, legumbres como las lentejas, frutos secos como los anacardos, acelgas, lácteos, entre otros.

Para mejorar la memoria y cuidar el cerebro se debe realizar ejercicios al menos 30 minutos diarios, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), pues esto aumenta el flujo sanguíneo al cuerpo entero, incluso al cerebro y ayuda a mantener la memoria activa. En la misma medida que el cuerpo, la mente también debe ejercitarse con actividades como crucigramas, jugar bridge, tomar caminos diferentes cuando se conduzca, tocar algún instrumento, entre otros con el fin de estimular el cerebro y lo mantengan en forma. 

Otra sugerencia es socializar regularmente, pues esto previene la depresión y el estrés, que pueden contribuir a la pérdida de la memoria.

Sobre la misma línea, es recomendable organizar, ya que el escribir las citas, tareas o eventos ayudará a recordar más fácilmente. Además, Mayo Clinic recomienda evitar las distracciones y no hacer demasiadas cosas a la vez. “Si se concentra en la información que está tratando de retener, es más probable que la recuerde más tarde. También puede ser útil relacionar lo que está tratando de retener con una de sus canciones favoritas u otro concepto familiar”, señaló.

Otra recomendación es realizarse preguntas cuyas respuestas se deban investigar como, por ejemplo, cuál es la capital de un país, cuánto viven las hormigas, cuál fue la primera canción de un artista, entre otras.

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